Warsztaty pracy z ciałem i regulacji stresu
Gdy głowa rozumie, a ciało wciąż się boi
Naucz się obsługiwać swój układ nerwowy — bez płacenia zdrowiem za tempo życia.
Praktyczne techniki do użycia od razu
Małe grupy warsztatowe
Online lub stacjonarnie w Warszawie
Czy to brzmi znajomo?
Głowa rozumie. Ciało nie współpracuje.
Wiesz, że nie powinieneś się stresować. Ale żołądek zaciska się i tak.
Ciało reaguje szybciej niż myśli
Jeszcze nic się nie stało, ale żołądek już wie. Lęk antycypacyjny paraliżuje, zanim zdążysz pomyśleć.
Napięcie, które nosisz ze sobą
Zaciśnięta szczęka, ramiona przy uszach, płytki oddech. Ciało trzyma stres nawet gdy "odpoczywasz".
Emocje, które tłumisz
Lęk, złość, frustracja — głowa mówi "ogarnij się", ale ciało krzyczy coraz głośniej.
Te warsztaty są dla Ciebie, jeśli:
✓ Masz dużą wiedzę, ale ciało wciąż się spina. Rozumiesz swoje problemy, ale w stresie wciąż czujesz ścisk w żołądku, ból pleców lub płytki oddech.
✓ Czujesz, że głowa i ciało to dwa różne światy. Traktujesz ciało jak maszynę do noszenia głowy i często ignorujesz jego sygnały, aż do momentu bólu lub choroby.
✓ W stresie tracisz kontrolę lub zamrażasz się. Zdarza Ci się reagować impulsywnie (jak dziecko) albo wycofywać się, zamiast działać ze spokojem dorosłego faceta.
✓ Szukasz sposobów na szybki powrót do równowagi. Chcesz poznać proste metody (oddech, ruch), które pomogą Ci uspokoić się w trudnych momentach dnia.
✓ Potrzebujesz męskiej energii bez rywalizacji. Chcesz pobyć w grupie facetów, gdzie nie trzeba nikogo udawać, walczyć o pozycję ani się oceniać.
3 Filary Pracy
Zrozumienie siebie
Zamiast walczyć ze swoimi reakcjami, spróbujemy je zrozumieć.
Przyjrzymy się mechanizmom, które kiedyś Cię chroniły, a dziś mogą Cię blokować.
Stworzymy przestrzeń na dialog z tymi częściami Ciebie, które są surowe (Krytyk) lub wrażliwe.
Skorzystamy z kartki i długopisu, by przelać na papier to, co siedzi głęboko w głowie.
Ciało i Uwalnianie Napięć
Emocje to nie tylko myśli – to konkretne odczucia w ciele.
Doświadczysz prostych ćwiczeń, które pomagają "opuścić gardę" i rozluźnić stare napięcia (inspirowane metodą Lowena).
Spróbujemy ruchu, który nie jest wyreżyserowany, ale płynie z tego, czego Twoje ciało akurat potrzebuje.
Nauczysz się odczytywać sygnały: kiedy potrzebujesz wyładowania energii, a kiedy spokoju i bezruchu.
Równowaga i Bezpieczeństwo
To dla mnie najważniejszy punkt. Nie zostawię Cię "rozgrzebanego". Nauczysz się wracać do spokoju.
Skorzystasz z oddechu, by zakotwiczyć się w "tu i teraz", gdy emocje biorą górę.
Praktyka życzliwości pomoże Ci spojrzeć na siebie łagodniej – bez ciągłego biczowania się za błędy.
Zbudujesz swoją „apteczkę ratunkową” – zestaw sposobów, które pomogą Ci w stresujących momentach po powrocie do domu.
Intencja naszego spotkania:
Stworzyć warunki, w których usłyszysz siebie i – jeśli poczujesz gotowość – zaprosić do głosu swojego Wewnętrznego Dorosłego. Chodzi o odzyskanie wyboru: by móc decydować, jak reagujesz, zamiast działać na automacie.
Bezpieczna przestrzeń do pracy własnej
Pracujemy w kameralnej grupie. To pozwala na większą szczerość i zdjęcie „zbroi”, którą nosimy na co dzień w pracy czy relacjach.
Pamiętaj jednak, że nie musisz opowiadać o swoich traumach na forum. To warsztat pracy własnej. Łączę wiedzę psychologiczną z pracą z ciałem, tworząc warunki, by móc bezpiecznie uwolnić zablokowane emocje i poczuć ulgę, której szukasz.
O mnie
Cześć, jestem Wojtek
"Teoria nie przyniosła mi ulgi - ciało tak."
Przez długi czas byłem mistrzem „rozumienia”. Jako absolwent psychologii (SWPS) potrafiłem nazwać każdy mechanizm obronny i zanalizować każdą emocję. Wiedziałem wszystko o tym, dlaczego czuję lęk czy napięcie. Ale ta wiedza nie sprawiała, że one znikały.
Budziłem się rano ze ściśniętym żołądkiem, mimo że w głowie miałem „poukładane”.
Przełom nastąpił, gdy przestałem traktować swoje ciało jak taksówkę dla mózgu, a zacząłem w nim naprawdę mieszkać. Setki godzin terapii własnej, warsztatów i pracy z ciałem pokazały mi to, czego nie ma w podręcznikach: że trauma i emocje nie mieszkają w naszych myślach, ale w naszych tkankach.
Dziś łączę te dwa światy. Solidna wiedza akademicka daje mi mapę i bezpieczeństwo, ale to doświadczenie własnej drogi pozwala mi prowadzić innych. Nie jestem tu jako teoretyk w białym kitlu. Jestem tu jako człowiek, który zna drogę powrotną do spokoju i chcę Ci w niej towarzyszyć.
Wojciech Warpiński
Planuję najbliższe terminy
Zapisz się na listę oczekujących, a powiadomię Cię jako w pierwszej kolejności o nowych terminach.